How Do You Sit? Chose the image below
Wrong Sitting Posture
Correct Sitting Posture
Incorrect Position
சிலர் தவறான நிலையை மாற்றியமைத்து நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் உடல்நலத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை மறந்துவிடுவார்கள் மற்றும் BREAK இல்லாமல் தொடர்ந்து வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள்.
நீங்கள் தவறான தோரணையில் அமர்ந்திருக்கிறீர்களா?
தவறான தோரணையில் அமர்வதால் ஏற்படும் முதல் எதிர்மறை விளைவு
1. முதுகுத்தண்டு வளைவு (மோசமான முதுகு மற்றும் நெகிழ்வற்ற முதுகெலும்பு)
சரியாக சீரமைக்கப்பட்ட முதுகுத்தண்டின் மூன்று முக்கிய வளைவுகள் 'S' வடிவத்தை உருவாக்குகின்றன. காலப்போக்கில், மோசமான தோரணை இந்த இயற்கையான வளைவுகளின் வடிவத்தை மாற்றி, தவறான நிலையில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எங்கள் முதுகெலும்புகள் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் மோசமான தோரணை மெதுவாக இந்த இயற்கையான திறனை மோசமாக்கும், எதிர்காலத்தில் உங்கள் உடல் மிகவும் கடுமையான காயத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. முதுகுவலி / இறுக்கமான கழுத்து மற்றும் கைபோசிஸ் / பலவீனமான தசைகள்
மோசமான தோரணையின் மிகவும் பொதுவாக அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகளில் ஒன்று உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் முதுகில் தேவையற்ற திரிபு. முன்னோக்கி சாய்வது உங்கள் தோள்பட்டைகளுக்கு இடையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் முதுகு தசைகளை தட்டையாக்குகிறது. நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு கழுத்துக்குக் கீழேயும், வால் எலும்பைச் சுற்றியும் வலியைக் கண்டால், நீங்கள் நேராக உட்காராமல் இருக்க வாய்ப்புள்ளது.
3. கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலி (உங்கள் மூளைக்கு குறைந்த ஆக்ஸிஜன்)
மோசமான தோரணை உங்கள் பின்புற தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் கழுத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தோள்கள் முன்னோக்கி வளைந்திருந்தாலும் அல்லது உங்கள் தலை கீழ்நோக்கி நோக்கப்பட்டாலும், இந்த தசைகளின் இறுக்கத்தால் உங்கள் கழுத்தில் ஏற்படும் அழுத்தமானது பதற்றமான தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
4. மோசமான தூக்கம் (அழுத்தப்பட்ட நுரையீரல் மற்றும் இதயம்)
குறைபாடுள்ள தோரணை உங்கள் தசைகளின் முழு அமைப்பையும் ஒரு சமரச நிலையில் வைக்கலாம். இரவில் உங்கள் உடலை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகுக்கு வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் தூக்கி எறிந்து, திரும்புவதைக் காணலாம், இது மணிநேர தூக்கத்தை இழக்க வழிவகுக்கும்.
5. சீர்குலைந்த செரிமானம் (மோசமான இரத்த ஓட்டம்)
நீங்கள் அலுவலக வேலையாக இருந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் மேஜையில் இருக்க வேண்டும் என்றால், மோசமான தோரணையுடன் உட்கார்ந்திருப்பது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் தோரணையில் கவனம் செலுத்துவதை புறக்கணிப்பது உங்கள் உறுப்புகளை சுருக்கலாம், இது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
6. உந்துதல் இல்லாமை (இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் பலவீனமான ஏபிஎஸ்)
நீங்கள் நேராக உட்காராதபோது அல்லது உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைத்துக் கொண்டு நிற்கும்போது, அது பணி நெறிமுறையிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கவனம், கையில் இருக்கும் வேலையை விட, அசௌகரியத்தை உணர்வதில் இருக்கும். உடல்நல உளவியலின் படி, மோசமான தோரணை குறைந்த சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடையது.
முக்கிய செய்தி: #3S
நேராக நிற்கவும், நேராக உட்காரவும், நேராக தூங்கவும்
Comentários